ウエストを引き締めたい時には、大腰筋が大きなポイントになります。大腰筋は、背骨と両足のつけをつなげている筋肉です。大腰筋を鍛えることで、骨盤の位置を整えることができるんですよ。その結果、ぽっこり下腹を解消できます。
大腰筋を鍛えるのはとても簡単です。まずは、エレベーターの利用をストップしましょう。一日に何度も階段を利用するだけで、効率よく大腰筋を鍛えることができます。もしも可能であれば、階段の一段飛ばしをすると、ますます効果的に鍛えることができますよ。
強い大腰筋を持っていると、ヒップアップ効果も期待できます。もちろん、太ももの引き締め効果もバツグンです。後ろ姿がとってもかっこよくなりますよ。
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